缩阴运动虽然效果比较慢,但坚持下去就会有用的

如果有耐心那么可以掌握正确的缩阴方法长期坚持,不但可以预防阴道松弛问题,还能够促进松弛的阴道变紧。


缩阴运动虽然效果缓慢,但是如果可以在每天空闲的时间坚持做提肛运动、收缩运动、憋尿运动等等也是非常容易的事情,但是不能为了缩阴效果而盲目的增加运动强度,否则得不偿失,尤其是憋尿运动,一旦强度过大,时间过长还会导致泌尿系统疾病。

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缩阴运动


缩阴运动虽然效果十分的缓慢,但是如果每天可以坚持还是可以看到效果的。接下来给大家介绍一下,6种缩阴运动小方法,让你更健康。


1、床边卧式锻炼


女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。


2、做立式锻炼


女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。


3、如厕缩阴运动


在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。


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