日常生活中就可以做的两个缩阴小运动

 在我们日常生活中,其实就可以通过一些运动来进行缩阴,一起来看一下这两种非常好学又简便的缩阴运动吧!


 扎马步运动


  运动步骤:半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手向前伸。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。


  作用:在往前往后的时候pc肌会自然夹紧。达到缩阴效果。


  缩阴技巧:双腿切记不能开合太大,影响运动效果。


  走猫步


  运动步骤:学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉。


  作用:这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。


  缩阴技巧:在日常走路的时候,要注意一下姿势,切忌将双腿张开或者八字脚走路。


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